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腰间盘突出有效康复合集,珍藏!

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    [LV.6]常住居民II

    2019-10-25 09:40:29 显示全部楼层 阅读模式

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    李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

    本文章会长期更新

    各位知友大家好,今天之所以要写腰间盘康复合集,是因为前两天和几位程序员朋友聊天,他们三个全有腰间盘突出,你说醉不醉?


    我们康复中心一般腰痛的患者,基本上也都是腰间盘突出;


    拍腰突视频的时候,同事告诉我,他们家两个人都有腰突;


    腰间盘突出的发病率如此之高,并且随着现代人不良的生活和工作习惯,再加上你年龄的增长,肌肉骨骼在退化,这种问题会越来越严重,作为一名优秀的康复师(嘿嘿,我骄傲),我怎么可能无动于衷,我决定要把这篇文章写全面,写科学,并且实用性要好,即使你在家自己操作也是ok的,希望能够帮到你。


    当你有腰间盘突出时,你只需要打开这篇文章就够了!

    如果其他人有,你作为爱心,可以发给他。

    我会先按照我的思路去写腰间盘突出的分析、预防、姿势习惯、一步一步康复方案、常见问题等,如果大家有什么自己的问题,也可以在评论区提问,我会挑选后写成文附到文章里。


    第一更:

    今天给大家教的动作是髋旋。

    这是一个简单动作,适合各个阶段的朋友,这个动作可以放松髋关节,还可以把腰椎的一些小关节旋转错位纠正,每次做3分钟,做两组。

    你在做完之后会觉得很舒服。

    可以在评论区告诉我做完之后的感受哟。



    你学会了吗?


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