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你们的腰间盘突出都恢复到哪种程度了?

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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    2019-10-23 14:50:00 来自手机 显示全部楼层 阅读模式

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    李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

    作为一个康复师,我来谈一谈腰间盘突出的朋友都是怎么样的,后面当然会有干货方法教给大家啦!


    刚开始得知自己腰突时,你肯定被吓了一跳,因为你才20多岁,30多岁呀,怎么就突出了呢!当你看到这篇文章时,大可不必太担心,因为现在腰突的人太多了,并且也不是什么大问题!



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    腰间盘突出会有发作期和稳定期,所以你虽然有腰间盘突出,有时你会有很明显的腰疼、腿疼、屁股疼、腿麻等;有时你感觉身体很好,不疼不痒吃嘛嘛香,这是因为你的肌肉关节身体状态很好!


    不同的人即使有同样程度的腰突,症状严重程度是不一样的。甚至有的人比你还要突出,但症状一点没有,这也是与他的腰椎四面八方的核心力量强有关。但要注意,锻炼需谨慎,科学最重要。


    教科书上说,腰间盘突出是不可以还纳的,这可能是从大概率上来讲的;但在康复案例中,确实也有不少从核磁片子上可以看出腰突已经还纳。



    2

    腰间盘突出,它是一个结果,在腰突发生过程中和发生后,肌肉和骨关节都会变化,最容易出现问题的肌肉有:梨状肌、髂腰肌、腰方肌、内收肌、臀大肌、腘绳肌、竖脊肌、盆底肌、腹横肌、膈肌等(发现真的很多,列举的话还有!);骨盆不正、骶髂关节错位、长短腿等骨骼的问题也会随之出现相互影响。


    所以,在这里我要强调的是,腰痛腿麻,不一定是腰间盘突出本身所引起来的,其它的肌肉关节同样会带来这些症状!


    以及康复的时候,也不要只盯着腰突本身,需要整体评估,一一筛查,整体康复,才能够稳定下来,不再复发。


    3

    临床康复上认为,腰间盘突出,绝大部分是不需要做手术的,即使被医生通知做手术的人当中,也有百分之90以上的人是不需要手术的!手术只是把突出的间盘机械的切掉了,但没有改变其它肌肉、关节问题,腰突的原因、症状的原因没有解决,症状还是会逐渐出现。



    有的人知道自己腰突了,在家静养,不敢咋动,但情况会更加糟糕。急性发作期静养休息时没问题的,但时间长了,肌肉萎缩,心肺耐力下降,血液循环不畅,肌肉僵硬,身体素质下降等会让让症状更容易出现!


    有的人开始进行循序渐进的康复训练,让自己的腰背臀有力,身体强壮,又不忘拉伸、放松,身体素质越来越好,症状就不会变现出来。不过既然腰突问题已经出现,最好寻求专业指导,腰不容易练错,更不好。


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